La sensación de no poder parar, de no poder con todo y de que todo se desmorona es una sensación frecuente cuando sufrimos estrés y ansiedad.

La técnica de mindfulness es la más efectiva para gestionar esas reacciones reduciendo los síntomas y desarrollando nuestra capacidad natural de equilibrio aún en los momentos más duros.

Mindfulness es una práctica que permite conectar con el momento presente, parando y observando lo que está sucediendo.

A partir de abrirnos a la experiencia de lo que ya está sucediendo podemos ejercer nuestra capacidad de responder de manera consciente a las demandas.

¿Qué temas trataremos en el curso?

Mindfulness como práctica en la vida diaria para la reducción de estrés y ansiedad

Ansiedad y estrés, como influyen en el cuerpo.

La respiración, una herramienta poderosa

La dispersión mental, el enemigo silencioso. 

Nuestra mente, aliada o enemiga de nuestras capacidades

¿Para que te sirve esta formación?

Mayor control de la atención mental.

Mayor regulación emocional.

Mejora la toma de decisiones.

Disminución de los niveles de estrés y ansiedad.

¿Qué necesitas traer al curso?: 

Tu compromiso personal para la práctica, ganas de disfrutar de cada clase y ropa cómoda, el resto lo ponemos nosotros.

¿Qué te llevarás del curso?

Material didáctico de elaboración propia en constante evolución.

Guías con propuestas prácticas para tu día a día.

Archivos de audio que podrás descargar para practicar donde tú quieras.

Apoyo constante a través de email para resolver todas las dudas que surjan entre cada sesión en tu práctica diaria.

Bibliografía adecuada para la profundización si así lo deseas.

 Cronograma  de práctica grupal de Mindfulness:

Frecuencia: 1 vez por semana.

Día: Sábados en horario de 10.00 a 12.30

Fecha de inicio: 23 de Enero de 2016

Fecha de fin: 19 de Marzo 2016

Finalizada la convocatoria.

Testimonios de los participantes en ediciones anteriores (por motivos de protección de datos se omite los nombres:

1)Comercial

Con la práctica del Mindfulness he podido acercarme a la meditación desde otros ángulos y  vivirla de forma que he podido enriquecerme un poco más a nivel personal.

Me está dando herramientas para acercarme a ella de una forma más racional, más científica, me está aportando algunas respuestas a las reacciones físicas o emocionales que surgen durante la misma práctica, o en el transcurso del día a día.

Soy un poco más consciente de las reacciones de mi cuerpo y de mi mente. Soy un poco más yo!!

2) Psicóloga

Lo que he observado en las últimas semanas es una mayor capacidad de autocontrol en los momentos más críticos, así como la capacidad de abstraerme en medio del caos para luego volver con energías renovadas para afrontar, de la mejor manera posible y con menor estrés, situaciones difíciles de manejar.

3) Directora Comercial

Como ya te comenté ayer al salir de clase estoy muy contenta con el curso de Mindfulness. En todas las clases aprendo algo nuevo que me sirve en mi día y a día y que poco a poco estoy integrando en mi vida.

La práctica es muy buena y con tu voz nos guías estupendamente. La duración del curso es la ideal y cada sábado salgo de él con un chute de positivismo importante!

 

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