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mindfulness para mejorar la calidad de vida

Mindfulness para mejorar la calidad de vida

El mindfulness mejora la calidad de vida porque te permite relacionarte de una forma más proporcionada a las circunstancias, que a veces no cumplen con lo que tu esperas de ellas. Pero el mindfuness no lo puedes utilizar como una cura mágica que vaya a resolver aquello que realmente está provocando en tu vida un estado de agotamiento constante. Si trabajas 10 o 12 horas diarias, 5, 6 o incluso 7 días por semana, no esperes que el mindfulness te genere una mejora en la calidad de vida. Seguramente si comienzas a practicarlo, te aportará… Leer más »Mindfulness para mejorar la calidad de vida
estres y sus efectos

El estrés produce 6 de cada 10 patologías

¿Sabías que el estrés produce 6 de cada 10 patologías según los estudios realizados? Date tiempo observar y responder a éstas preguntas: ¿No duermes bien? ¿Tu respiración se acelera con frecuencia y te falta el aire sin hacer ningún esfuerzo? ¿Tu nivel de intolerancia a los imprevistos es cada vez mayor? ¿Te relacionas con dificultad con las personas que te rodean? ¿Tienes olvidos frecuentes de cosas cotidianas? ¿Comes muy a prisa? Estos son solo algunos aspectos/conductas que te pueden ayudar a identificar que el nivel de estrés que tienes ya está elevado. Es evidente que… Leer más »El estrés produce 6 de cada 10 patologías
te prometo la felicidad

¡Te prometo la felicidad!

No lo hago y espero no hacerlo nunca cuando hablo de mindfulness con un alumno/cliente. Es probable que estés escuchando o leyendo multitud de mensajes sobre los beneficios del Mindfulness . En este momento álgido de propuestas algunas veces orientadas en estilo de compra/venta rápida pueden llevarte a pensar que estás ante la panacea universal Mindfulness “El nuevo santo Grial” que resolverá todos tus problemas vitales, laborales, de pareja, de sobrepeso, de estrés por no mencionar muchas otras propuestas de adicciones, etc.   Debe ser que existe una práctica que yo desconozco que puede cambiar toda tu vida… Leer más »¡Te prometo la felicidad!
Todo camino empieza por el primer paso

Regálate presencia para el 2019

Regálate presencia para el 2019. Quiero despedir el año saludándote y compartiendo una reflexión para el nuevo año.La vida es un constante camino que podemos recorrer de distintas maneras: “A gusto y con curiosidad por seguir creciendo y aprendiendo (aunque duela algunas veces) o a la contra enfadándonos con las circunstancias que no se ajustan a nuestros deseos o expectativas.” En el mejor de los casos la vamos a vivir disfrutando algunas veces y sintiéndola dura en otras; pero eso es estar vivo así que es una gran oportunidad focalizarte no sólo en estar viva/o,… Leer más »Regálate presencia para el 2019
conecta con tu interior curso mindfulness enero 18

La práctica de mindfulness no es la pastilla milagrosa

La práctica de mindfulness no es la pastilla milagrosa, aunque en muchas ocasiones por publicidad y moda algunas personas se confundan. Me gustaría aclarar algunos aspectos que muchas personas buscan en mindfulness y que desde luego no van a encontrar debido a algunos conceptos equivocados que se difunden cuando se utiliza la palabra como la cura mágica que todo lo puede. Mindfulness es una práctica y como tal es imprescindible realizarla de forma continuada para que se puedan sentir sus beneficios. Calma interior. Mejora en la  Gestión emocional Reducción de estrés. Conciencia del momento presente.… Leer más »La práctica de mindfulness no es la pastilla milagrosa
aqui y ahora

La paciencia como la podemos desarrollar

El otro día estaba impartiendo el Curso Mindfulness y una participante me preguntaba como podía incrementar la paciencia ya que era algo que a ella le preocupaba y para hacerlo nada mejor que la práctica de meditación en atención consciente. Una de las propuestas de la atención plena es lo que se denomina práctica informal. La práctica informal que os propongo esta semana es la observación de un hábito cotidiano, por ejemplo el aseo personal, o como nos comportamos durante el desayuno. Yo les comentaba que cuando inicié mi práctica, me planteé observar mis movimientos… Leer más »La paciencia como la podemos desarrollar

¿Actúas o reaccionas?

En nuestra vida diaria estamos sometidos a infinidad de estímulos y en función de un aprendizaje previo e inconsciente, normalmente “Reaccionamos.Así es como funcionan los estresores, aparecen y provocan nuestra reacción automática.Esta capacidad de reaccionar ante un estresor está muy bien y es muy adecuada cuando nos enfrentamos a un peligro vital, ya que de lo contrario nos hubiésemos extinguido como especie humana hace muchos siglos.Pero hoy por hoy en el mundo desarrollado en el que vivimos en muy pocas y contadas ocasiones nos enfrentamos a un riesgo vital verdadero.En la mayoría de las ocasiones… Leer más »¿Actúas o reaccionas?
mindfulness revista time

Tu valor añadido

Cuando hablamos de personas y su potencial, una de las primeras tareas que debemos realizar es averiguar cuál es nuestro valor añadido, qué es lo mejor de nosotros mismos  para así poder ponerlo en valor y aportarlo a nuestro desarrollo personal y/o profesional. ¿Y cómo lo hacemos? Existen muchas formas en función de a quién preguntemos, pero yo quiero acercaros a una práctica que cada día está teniendo mayor valoración desde el mundo científico para el autoconocimiento y  es la práctica de “Mindfulness” o “Atención Plena”. Para los que nunca hayáis oído esta palabra quisiera… Leer más »Tu valor añadido
semilla de oro- auto conocimiento

Tu semilla de oro, auto conocimiento

No hay más semilla de oro que el auto conocimiento que te permitirá afianzar tu confianza y nada mejor que esta frase que te de una visión amplia de lo que puedes desarrollar:  “Lo que habita en el pasado y lo que habita en el futuro son cosas insignificantes, comparadas con lo que habita dentro de nosotros” Ralph Waldo Emerson. Vivimos en una época donde los estímulos nos llevan siempre a prestar atención a lo externo y por ello es importante que nos concedamos un espacio para encontrar el silencio interno y así redescubrir lo… Leer más »Tu semilla de oro, auto conocimiento
Se la llama que ilumina y no la que incendia

Nadie puede dar lo que no es

¿Cómo puedes se comprensivo y empático con los demás si no eres consciente de tus emociones, debilidades y prejuicios? Uno de los fundamentos del mindfulness es “No juzgar” y eso empieza por no juzgarse a uno mismo (no en el sentido de no corregir los errores propios, sino en el sentido de no fustigarse y quedarse sólo en el juicio) Pero cada día veo infinidad de jueces que sentencian las debilidades de los otros y recriminan sus actos y  errores sin ser sinceros consigo mismos y ésto me lleva a pensar que ahora que estamos presuntamente en… Leer más »Nadie puede dar lo que no es
Libre es aquel que sabe desprenderse de sus apegos

¿Es posible cambiar?

Muchas veces hemos oído la pregunta famosa ¿Es posible cambiar?  y casi siempre se dice que es muy difícil o casi imposible, pero en realidad el error no está en la respuesta sino en dicha pregunta. La pregunta que debemos hacernos es: ¿Queremos cambiar? Si la respuesta a esta es SI, entonces, sí es posible; de lo contrario no lo será. No cambia todo el mundo sus actitudes y forma de comportarse, no cambian sus emociones ante los acontecimientos diarios, ante sus círculos, casi siempre cuando hablamos de cambio nos referimos a los otros, a… Leer más »¿Es posible cambiar?
aqui y ahora

Consolidar el hábito de meditar diariamente.

Para la mayoría de nosotros, el mantenimiento de una práctica de meditación diaria regular es un reto difícil. La vida se llena de actividades, nos distraemos, algo urgente (o no tan urgente) interfiere. Sin embargo, sabemos lo importante que nuestra práctica es para nuestra salud y bienestar. ¿Cómo podemos reforzar nuestro hábito de meditación? Aquí están algunas sugerencias: 1 – Sea amable con usted mismo. Si usted piensa que ha fracasado en su rutina y se reprende a sí mismo por faltar  un día o una semana en la práctica de meditar, la meditación se… Leer más »Consolidar el hábito de meditar diariamente.

Así valoran el curso de Mindfulness sus participantes.

No existe mayor recompensa en un curso que la de conseguir que los participantes quieran continuar formándose. Valoración del Curso Mindfulness – Asoc. Avelaiña – Enero,-Febrero 2015 El Mindfulness aporta muchísimos beneficios a nivel físico y mental, pero el mayor de ellos es permitir a los participantes tener nuevos conocimientos que pueden aplicar en su día a día tanto a nivel personal como profesional.
los 5 minutos que te haran florecer- programadestres

5 minutos para el bienestar

Seguro que te  suena la canción de Víctor Jara “Te recuerdo Amanda” “…Son cinco minutos, la vida es eterna..”  “…Los  cinco minutos te hacen florecer…” Y os preguntaréis a que viene esto y os lo explico con una propuesta para el bienestar: “Date 5 minutos al día de meditación durante al menos 2 semanas  y esos 5 minutos te harán florecer” No haré mención en este post sobre los beneficios que la meditación puede aportar a la salud descubiertos cada vez con mayor frecuencia por los estudios científicos, para ello os emplazo a visitar el… Leer más »5 minutos para el bienestar
gracias por elegir programadestres

Generando entornos de trabajo saludables

No existe mayor beneficio para las personas y para las empresas en las que trabajan en ella que sentir que están siendo valorados por su trabajo. Y partiendo de esta premisa puedo contaros que para mí no existe mayor satisfacción que sentir que mi trabajo les está valiendo a las personas que participan en mis formaciones porque ésto es lo que le da sentido. Así que creo que es de justicia también reconocer la generosidad de los participantes cuando me dan sus opiniones sobre como están notando los beneficios de la práctica incluso ya desde… Leer más »Generando entornos de trabajo saludables
Resilencia

Autoconocimiento, un lujo o una necesidad

He conocido a lo largo de mi vida pocas personas que al finalizar sus carreras o al iniciar su vida laboral tuviesen claro lo que querían hacer en su vida. Casi en todas las ocasiones vamos transitando por descarte, es decir, en la mayoría de los casos tenemos más o menos claro lo que no queremos hacer y así a saltos y guiados por los acontecimientos vamos realizando labores, profesiones o tareas. Casi todo suele ser un devenir de acontecimientos, pero realmente pocas veces tenemos claro aquello que realmente nos apasiona: “nuestra semilla de oro”  y… Leer más »Autoconocimiento, un lujo o una necesidad
al-borde-del-abismo-respira

Kit de supervivencia emocional en video

Es un placer para mi compartir aquí la entrevista realizada a través de Linkedwoman donde he explicado en que consiste el “Programa Destres”, la práctica de “Mindfulness” y como  nos ayudan estas prácticas en nuestra vida cotidiana. !Espero que os guste¡ Feedback sobre este video:
niños meditando en clase

Meditación y yoga en las aulas

Tod@s l@s alumnas de yoga que tienen niños, o aquellas que se dedican a la formación, me comentan con frecuencia lo importante que sería implantar en los colegios la práctica de yoga y meditación. Porque al igual que ellos sienten los beneficios que les aporta el yoga en cuanto a serenidad, concentración mental y relajación también son conscientes de que los niños de hoy en día están constantemente bombardeados por estímulos externos y que están indefensos en cuanto a que no tienen herramientas que les ayuden en su día a día. En España no es… Leer más »Meditación y yoga en las aulas

Herramienta de transformación: La meditación

Siguiendo con los artículos ¿Es posible cambiar? y Herramientas para el cambio, quiero seguir aportando herramienta de cambio y transformación y una de las más importantes bajo mi punto de vista es “La Meditación”. Seguro que muchos de vosotr@s habréis leído o escuchado hablar de meditación, y os haréis muchas preguntas al respecto de esta técnica que tiene muchas vertientes y beneficios. Y también aquí me gustaría hacer referencia al testimonio de un emprendedor Angel María Herrera que ha iniciado la practica de meditación y ya ha descubierto sus beneficios. Como bien dice Angel en… Leer más »Herramienta de transformación: La meditación
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