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Conectar con el silencio para calmar la mente.
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5 tips para reducir el estrés post covid
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Así cambia nuestro cerebro con la práctica de mindfulness
¿Qué es la Meditación y para que sirve?
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Teletrabajo y estrés ¿Cómo está afectando esta situación a tu salud?
¿Cómo controlar tu estrés teletrabajando?
Curso de Respiración para la calma en tiempos de Covid-19
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¿Tener ansiedad hace que aumente el apetito?
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Serenidad y respiración para mantener la calma
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A veces la vida no es como la pensaste
Curso Respiración para la Calma -4ª edición en Vigo
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Curso Respiración para la Calma
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Adultos estresados, niños estresados
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Mindfulness en el sector metalúrgico de Vigo
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Mindfulness en Vigo, inicio curso en Enero
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Riesgos psicosociales, organización del trabajo y estrés
Cuando la autoestima se arruga
Mindfulness para la gestión de estrés laboral en “ViaVigo”
Es fácil reconocer el estrés
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¿Porqué el estrés nos enferma en vacaciones?
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Con estrés perdemos de vista los objetivos y enfermamos
El bienestar de los trabajadores estará en el centro de los empleos del futuro
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La asignatura pendiente, conócete a ti misma
Emprender bajo los efectos del estrés
Curso de Mindfulness en Vigo -III Edición
Trabajo repetitivo y estrés
El 61% de los trabajadores ha declarado que el estrés les generó una enfermedad
Hablando de personas como centro de innovación empresarial
La historia del leñador
Cuentos para pensar, el círculo del 99
Invertir en Gestión de estrés es rentable para la empresa.
Ambientes laborales tóxicos generados por estrés.
Respiración alterna o Anuloma Viloma
La asertividad, importante habilidad para la convivencia
Consolidar el hábito de meditar diariamente.
Solo el 15% del tiempo de CEOs y Directivos es rentable para la empresa
El estrés es un factor de riesgo para la hipertensión e ictus sobre todo en mujeres
Siete de cada diez adultos presentan bruxismo, un 30% más que al inicio de la crisis
Así valoran el curso de Mindfulness sus participantes.
Gestión de estrés en 8 semanas con mindfulness
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¿Como dirigir el enfoque mental cuando más lo necesitas?
Dolor crónico de espalda, manejo y disfunciones
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Manejando el estrés en el trabajo, Campaña de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo
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Curso de reducción de Estrés
Madre, trabajadora y estresada
Contra el estrés de los exámenes, meditación
Viva el sentido del humor
Tengo control sobre mi vida…
“La presión de los puestos de responsabilidad puede ocasionar serios trastornos de salud y perjudicar la vida familiar de quienes los ocupan .”
¿Cómo manejar esa presión? ¿Cómo contrarrestar los efectos negativos del éxito? La terapia de María Jesús Álava empieza por un buen análisis de autoconocimiento:
«Cómo soy, qué es lo que necesito para vivir y qué es lo que me gustaría tener, pero de lo que podría prescindir.
Hay que diferenciar muy bien la necesidad del deseo: si el deseo por ser el número uno lo transformas en una necesidad, caes en una trampa mortal».
En segundo lugar, la psicóloga recomienda un análisis objetivo sobre las exigencias del puesto: dónde me lleva y qué repercusiones tendrá en mi vida personal. «Hay mucha gente que se engaña, piensa que todo cambiará. Pero tienen que tomar medidas y hacerse unas preguntas clave:
¿Tengo control sobre mi vida? ¿Puedo, mañana, cambiar de posición y seguir sintiéndome bien?
Seminario de relajación
Encuesta sobre relajación
Combatiendo el estrés con relajación
Las dificultades crean experiencia
Una clase de técnicas de relajación
VII Congreso sobre estrés y ansiedad
El trabajo es salud….!
Estrés, genética o de pensamiento
Estrés y yoga
Dentro de las opciones que se pueden buscar para aminorar los efectos del estrés en nuestra salud es la práctica de Yoga.
El yoga dentro de sus muchas prácticas hace un especial incapié en el aprendizaje y práctica de la respiración haciendolo con diferentes técnicas y diferentes propósitos.
Cuando uno está estresado es frecuente que al mismo tiempo que nuestra mente está agitada, también lo está la respiración, haciéndose de manera irregular, poco profunda, y poco relajante.
Cuando practicas la respiración completa o yóguica, esta tiene unos beneficios incalculables para tu salud, pero de efecto casi inmediato en tu estado mental .
Está demostrado mediante pruebas medicas de laboratorio que la expulsión del aire en el doble de tiempo que la inspiración (respiración consciente) produce un efecto de relajación física y mental mayor comparativamente que con la práctica de otras técnicas de relajación.
Y aunque a priori parezca fácil este tipo de respiración, no lo es.Leer más »Estrés y yoga
Interpretaciones del mundo bajo el estrés
Afrontar el estrés laboral
La risa y el humor para controlar el estrés
Inmadurez para el mundo laboral
El pesimismo se aprende y el optimismo también
Estrés post vacacional
Hoy es mi ultimo día de vacaciones, y como sentí mi espalda muy contracturada fui al fisioterapeuta que habitualmente me trata.
Charlando de este tema de las vacaciones me decía que por lo que él oía en su consulta, cada vez más la gente siente una presión excesiva por la vuelta de las vacacioneso lo que también se da en llamar ESTRÉS POST-VACACIONAL.
Y también me decía que no sabía por qué?
A mi a me pareceía y así se lo dije que hay diversos factores que hay que tener en cuenta con la vuelta al trabajo y son los siguientes:Leer más »Estrés post vacacional
Vacaciones
Premio Blog del día.
Desde el intelecto hacia la emoción
Casi todos sabemos desde la razón que es lo que deberíamos hacer para no sufrir estrés, pero también casi todos reconocemos los síntomas físicos o de conducta que el estrés causa en aquellos que tenemos próximos ya sea en el trabajo o en la familia, pero casi nunca reconocemos los propios.
Por qué?
Porque una cosa es el conocimiento racional e intelectual y otra muy distintas es el conocimiento o sabiduría emocional.
Nosotros nos observamos a nosotros mismos a través de una óptica muy especial y con unas lentes deformadas a nuestra conveniencia.
Nos auto engañamos constantemente, y utilizamos mil y una trampa para no reconocernos a nosotros mismos tal y como somos, o tal y como estamos en cada momento.
Por qué hacemos esto que además suele ser de modo inconsciente?
Generalmente porque tenemos miedo, miedo de encontrar en nosotros sensaciones, comportamientos o emociones que no nos gustan, que a lo mejor no consideramos “social o políticamente correctas”.
No nos sentimos a gusto con nosotros mismos, o consideramos que si realmente fuésemos sinceros no encajaríamos con lo que los demás piensan y dicen que debemos ser o actuar.
Por eso es necesario que recurramos a la ayuda de alguien ajeno. Porque como dice una amiga “Recetas doy que para mí no encuentro”Leer más »Desde el intelecto hacia la emoción
Necesito vuestra opinión
Lo duro que es decir no
Todos sabemos que muchas veces en nuestra vida tenemos que tomar decisiones importantes, ya sea sobre la vida privada o sobre la laboral.
La semana pasada se me dio una de estas situaciones donde debía decidir a nivel laboral si dedicarme a tiempo completo a un trabajo reglado y tener un beneficio económico mayor o permanecer a media jornada como estoy actualmente, y como opción la incertidumbre de la estabilidad laboral en juego, o la posibilidad de que en cualquier momento quedarse sin trabajo.
Así que ante la duda, ya que la oferta no era del todo mala, y ninguna maravilla tampoco por cierto, pero como digo pedí opinión en mi entorno.
Cada uno que pregunté me dio su punto de vista, pero por lo general todos escogieron la seguridad y jornada completa, los anglosajones tiene una frase para esto “Brain storming” (Tormenta de ideas).
Mi hermana, cuando yo le planteaba mis dudas acerca de la falta de tiempo que tendría para continuar con el yoga y con los cursos de gestión de estrés, me dijo algo muy sincero, en esta ocasión solo tú decides, estás sola.
Y es verdad, estuve sola, y como suelo buscar los pros y contras en todas las situaciones, busqué no centrarme en el problema tal y como lo planteaba la empresa y ver otros puntos de vista.Leer más »Lo duro que es decir no