respiración libera tu sistema nervioso

La respiración y el sistema nervioso

La respiración y el sistema nervioso. Están íntimamente ligados tanto es así que la alteración del ritmo respiratorio repercute para bien, “relajando” o para mal “hiper-activando” la parte de nuestro sistema nervioso autónomo. Cuando se relaja se pone en funcionamiento la rama del “parasimpático” y por la contra cuando se hiper-activa toma el mando la […]

6 estrategias para volver al trabajo sin estrés

“6 estrategias para volver al trabajo sin estrés” Esta mañana hablando con Maite Garrido en EsRadio Galicia comentamos algunas de las estrategias que podemos adoptar para volver al trabajo con la mejor actitud y sin estrés. No podemos cambiar los hechos; lo que sí podemos es cambiar nuestra actitud ante esos hechos y minimizar el […]

Formación en empresas Bonificada

Entrevista sobre Programa Destres

Entrevista sobre Programa Destres: Hoy en la web de Cátedra Abierta de Psicología y Neurociencias se publicó una entrevistas sobre Programa Destres que me hicieron y que comparto. Agradeciendo la atención prestada por su creador D. Juan Moisés de la Senra, por su interés en nuestro programa y la cesión en su espacio para la difusión […]

quiero dormir como este gato

¿Qué puedo hacer para dormir?

¿Qué puedo hacer para dormir? Es la pregunta más repetida por mis alumnos porque como muchas otras personas en España en particular tienen problemas para dormir o para descansar y conseguir un sueño reparador. La mayoría de las personas adultas consumen algún tipo de medicación para lograr conciliar el sueño, ya sea ansiolíticos o antidepresivos, […]

Taller de Mindfulness el 8 de julio

Taller de Mindfulness el 8 de Julio

Taller Mindfulness el 8 de Julio -Matrícula abierta hasta el 30 de Junio. Sí ya sé que estamos en el comienzo del verano,  por eso este taller de mindfulness será una excelente oportunidad para acercarte a la práctica de una forma un poco más distendida. ¿Que no conoces la práctica de Mindfulness? No te preocupes, […]

consumo ansiolíticos masivo en España

Se generaliza el consumo de ansiolíticos

  Se generaliza el consumo masivo de ansiolíticos en España, y a pesar de que ya es de conocimiento médico los efectos secundarios adversos de su consumo, lejos de disminuir,  el consumo sigue al alza. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) advierte que el consumo de benzodiacepinas, familia de medicamentos a  los somníferos y los ansiolíticos […]

aqui y ahora

La paciencia como la podemos desarrollar

El otro día estaba impartiendo el Curso Mindfulness y una participante me preguntaba como podía incrementar la paciencia ya que era algo que a ella le preocupaba y para hacerlo nada mejor que la práctica de meditación en atención consciente. Una de las propuestas de la atención plena es lo que se denomina práctica informal. […]

Consecuencias del estrés y reflexión de Rumi

Consecuencias del estrés

Éstas son algunas de las consecuencias y efectos del estrés que se producen en 3 niveles: Nivel físico – Nivel Emocional – Nivel conductual Efectos a nivel físico: ±Problemas para dormir, ataques de ansiedad. ±Apretar las mandíbulas de forma irreflexiva(bruxismo) ±Aumento del consumo de tabaco y alcohol ±Músculos contraídos, dolor de cabeza, migrañas Taquicardias, dermatitis, […]